+7(499)490-0-555
+7(977)776-8-985

Фитнес дома

24 ноября 2016

Привычные и полезные домашние дела позволяют сжечь калории не хуже тренировки в зале!

40 минут силовой тренировки с отягощениями (в среднем тратится 148 калорий) - можно заменить стиркой постельного белья, вручную. А если его еще и погладить, то вполне можно заменить 30 минут водной аэробики (минус еще 157 калорий). 

Генеральная уборка дома после хорошей вечеринки приведет любого в форму!

  • Вытирание пыли - сжигает 166 калорий (а это один маленький шоколадный батончик), что равно 20 минутам аэробики.
  • Пылесос, как и 20 минут небыстрого бега, поможет уничтожить 175 калорий (одна порция пасты).
  • Мытье окон сжигает 231 калорию (один пончик и 25 минут круговой тренировки),
  • Мытье полов - 259 калорий (один кусок пиццы и 15 минут интенсивного бега).

Такие рутинные занятия, как застилание кровати сжигает 70 калорий (что эквивалентно 20 минутам пилатеса или одному печенью). 

Латиноамериканская певица и актриса, мама 8-летних близнецов, Дженнифер Лопес признана обладательницей "Лучшего тела в мире" по рейтингу американского журнала US Weekly.

Секрет красоты звезды прост: 

"Чувствовать себя красивой - это личная позиция. Все мы должны искать в себе то, что нам нравится. Это решение не должно зависеть от того, как мы выглядим в сравнении с другими людьми!"

Поддерживать себя в форме: сбросить лишний вес, держать мышцы в тонусе и придать телу гибкость - ей помогают латиноамериканские танцы.

Возьмите на заметку: не только домашние дела,

но и энергичные танцы могут заменить тренировку в зале!

 

Представляем Вашему вниманию таблицу энергетического расхода при основных видах активной деятельности. Выбирайте свои любимые танцы и худейте!

Вид танцев Ккал
Pilates (Пилатес) 140
Pole Dance 210
Zumba (Зумба) 263
Tae-bo (Тай-бо) 245
Балет или современные танцы   168
Бальные танцы 137
Растяжка 63
Растяжка, хатха йога 88
Тай-чи 140
Танцы в ритме диско 242
Танцы латиноамериканские 242
Танцы современные 161
Урок классического балета 203


 

Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии